Až čtyři z deseti žen a každý pátý muž se během života setká s křečovými žilami. Nejde přitom jen o estetický problém. Varixy často doprovází bolest, otoky i noční křeče. Dobrá zpráva je, že jejich rozvoji lze v mnoha případech předejít. Klíčem je pohyb a jednoduchá žilní gymnastika, která zabere jen několik minut denně.
Nejde jen o vzhled. Varixy mohou vést až k vážným komplikacím
Křečové žíly vznikají v důsledku oslabení nebo poškození žilních chlopní. Ty běžně brání zpětnému toku krve směrem dolů. Pokud ale přestanou správně fungovat, krev se hromadí v žilách dolních končetin, což vede k jejich rozšíření a typickému modrofialovému zbarvení.
„Křečové žíly nejsou jen nehezky vypadající. Jejich výskyt často provází bolest, pocit těžkých nohou, pálení, otoky zejména po dlouhém stání, noční křeče nebo svědění kůže. V pokročilém stádiu mohou vznikat kožní změny a bércové vředy,“ upozorňuje Anton Karalko, cévní chirurg a vedoucí lékař kliniky Venova.
Právě pocit těžkých nohou bývá jedním z prvních signálů, že žilní systém není v optimální kondici.
Proč křečové žíly vznikají a koho ohrožují nejvíc
Zásadní roli hraje genetika. Pokud měli křečové žíly rodiče nebo prarodiče, je pravděpodobnost jejich výskytu výrazně vyšší. Odhaduje se, že až v 90 procentech případů je přítomna dědičná predispozice.
Riziko dále zvyšuje nadváha a obezita, které zvyšují tlak na žíly dolních končetin a zhoršují cirkulaci krve. Významným faktorem je také nedostatek pohybu. Svaly dolních končetin totiž fungují jako takzvaná svalová pumpa, která pomáhá krvi vracet se zpět k srdci. Pokud je člověk dlouhodobě neaktivní, tato pumpa slábne.
Další skupinou jsou lidé s povoláním vyžadujícím dlouhé stání nebo naopak dlouhé sezení bez přestávek. Rizikovým obdobím jsou i hormonální změny, například během těhotenství, menopauzy nebo při užívání hormonální antikoncepce. S věkem navíc dochází k přirozenému oslabení žilních stěn a chlopní.
Sedavá generace a těžké nohy jako nový standard
Moderní životní styl riziko ještě zvyšuje. Dlouhé hodiny u počítače, minimální pohyb během dne a přesuny autem místo chůze znamenají, že dolní končetiny zůstávají dlouho bez aktivace.
Výsledkem je zpomalený návrat krve z nohou, otoky a postupné přetěžování žilního systému. Pocit těžkých nohou po celodenní práci tak není jen únava, ale může být prvním krokem k rozvoji varixů.
Žilní gymnastika: pár minut denně může rozhodnout
Prevence přitom není složitá. Základem je pravidelný pohyb, udržování zdravé hmotnosti, omezení kouření a vyhýbání se dlouhému stání nebo sezení bez přestávek. Pomoci mohou i kompresní punčochy.
Velmi účinnou metodou je takzvaná žilní gymnastika. Jde o jednoduché cviky zaměřené na aktivaci lýtkového svalstva. Právě lýtkové svaly hrají klíčovou roli v žilním oběhu. Při jejich pohybu dochází ke stlačování žil a podpoře návratu krve směrem k srdci, čímž se snižuje její stagnace v dolních končetinách.
Cviky lze provádět doma, v kanceláři i při cestování. Stačí například opakované zvedání pat a přenášení váhy ze špiček na paty, kroužení kotníky nebo krátká chůze každou hodinu. Pravidelnost je důležitější než intenzita.
I u starších osob má prevence smysl. Důležitá je také péče o pokožku dolních končetin a dostatečný pitný režim.
Křečové žíly nejsou nevyhnutelným osudem. V mnoha případech lze jejich rozvoji zpomalit nebo předejít. Často stačí několik minut pohybu denně a vědomá péče o vlastní tělo dříve, než bude nutné řešit problém chirurgicky.
zdroj: TZ kliniky VENOVA
Úvodní obrázek vytvořila umělá inteligence
